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高效锻炼肩部训练，4个动作每周1

2018年11月23日 ⁄ 三角肌

男生用发达的肩部才能显现你的伟岸，要想身材棒肩膀得练好，宽阔的肩部才能让成为衣架子身材。对于新人来讲，肩膀的增长锻炼是背忽视的往往大家每次做很多部位的训练结果每个部位都没练好。要想练出好...

最科学的3个腹肌建议，21天就能帮

2018年11月23日 ⁄ 腹肌

这两天，我都在训练腹部，因为肩部不是很舒服，可能有点肩峰撞击，所以上半身只能练有氧和腹部了。锻炼腹部的同时，我想到了几个问题，可能你也遇到了。 1. 腹部训练需不需要负重，负重多少？按照腹部...

怎么吃都不增肌？3大增肌窍门拯救

2018年11月23日 ⁄ 健身食谱

大部分健身推文都是减脂或者普通爱好者增肌，很少有关于瘦子该如何增肌的文章。这些瘦子训练爱好者需要一定的方法才能增的快，增的优，不单单是吃吃吃。虽然增肌的机理都是一样的，但是瘦子应该对某些...

练腿让男人“抗衰老”！5个虐腿动

2018年11月23日 ⁄ 大腿肌肉

只有到过健身房练腿的伙伴才知道，最痛苦的莫过于周五练腿日。深蹲下去是地狱，起来的时候是天堂。离开健身房的时候如同报废。但是为了下肢力量变成，腿部肌肉变粗，突破增肌瓶颈，练腿是一定要练的...

谁说减肥不能吃肉？4种高蛋白肉类

2018年11月23日 ⁄ 减肥

提到减肥，不少小伙伴就会想到要开始吃草了，肉类都变成了梦想，其实在减肥的时候，有些肉类我们是可以吃的。 1、鱼海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪，而是健康的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，预防冠心病...

谁说减肥不能吃肉？4种高蛋白肉类放心吃

2018年11月23日 ⁄ 被围观 8+

提到减肥，不少小伙伴就会想到要开始吃草了，肉类都变成了梦想，其实在减肥的时候，有些肉类我们是可以吃的。 1、鱼海鱼里...

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练瑜伽平衡体式站不稳要怎么解决呢？

2018年11月23日 ⁄ 被围观 4+

对于瑜伽初学者来说，在练习瑜伽平衡体式时，大部分伽人都会遇到下面的一种尴尬状况，比如：练习战士三式，半月式等，整间教...

分类: 瑜伽共有1534篇更多

8个动作：放松久坐的身体僵硬

2018年11月23日 ⁄ 被围观 4+

长时间久坐再加上不运动，身体很容易僵硬，下面帮主给大家分享几个动作，在家里就能完成，有事没事都给我练起来！请根据自身...

分类: 女生锻炼共有163篇更多

大学生徒手健身5个月效果怎样

2018年04月13日 ⁄ 被围观 35+

徒手健身是大学生最常见的运动方式，很多大学生没有多余的金钱去选择健身房里健身，他们大部分在寝室里健身，这样可以为家...

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哪些食物富含蛋白质

2018年06月04日 ⁄ 被围观 15+

很多妹子一提到好身材，就是要减肥，一想减肥，就怕吃肉，因为觉得“吃肉发胖”。其实，这话说对了一半：肥肉吃得多，确实容易...

分类: 吃什么共有776篇更多

锻炼全身肌肉的超级组一日训练计划

2018年09月27日 ⁄ 被围观 9+

很多朋友都开始减肥了但是盲目的减肥你考虑过肌肉的感受吗？眼看肌肉好像在变小，十分揪心这里先给大家一颗定心丸停练...

自杀似的训练，全身型健身增肌计划

每周西斯大帝安排健身计划，先练什么肌群

一周练12次【六天每天练2次】训练计划和注

每周三天每天45分钟的肌肉训练计划，时间

分类: 健身计划共有99篇更多

健身和不健身的人是什么样的区别

2018年05月08日 ⁄ 被围观 18+

这是一组同龄人的对比照，从外观上有强烈的距离感，不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。这是国内两个同龄明星，从...

分类: 身心灵共有1357篇更多

勒布朗已超越自己的体能极限

2018年05月11日 ⁄ 被围观 9+

刚结束的那轮系列赛，勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他，在赢得抢七...

分类: 篮球共有65篇更多

时尚帅气的蝎子纹身

2018年08月26日 ⁄ 被围观 9+

分类: 手臂纹身共有2922篇更多

前体补剂真的有效吗？前体五大常见问题！

2018年07月28日 ⁄ 被围观 7+

1、前体是一种合法的补充剂； 2、前体通过在人体内转化为对应物质（如雄性激素）来达到提升合成代谢水平、促进氮驻留的效果；...

练背不可或缺的杠铃划船源自皮划艇

闲人才天天健身,事业有成不会浪费时间在健

世界最强深蹲记录TOP4,最高超1000斤

为什么国内只有1%的健身人口

分类: 科普知识共有2236篇更多

8个动作：放松久坐的身体僵硬

2018年11月23日 ⁄ 被围观 4+

长时间久坐再加上不运动，身体很容易僵硬，下面帮主给大家分享几个动作，在家里就能完成，有事没事都给我练起来！请根据自身...

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第五人格火光中的残影怎么样第五人格火光中

2018年07月10日 ⁄ 被围观 34+

　　第五人格火光中的残影怎么样，火光中的残影是游戏中隐藏的一款皮肤，相信不少玩家都还不知道吧，小编这就为大家分享下第...

恋与制作人李泽言微潮心跳升星材料一览

云裳羽衣特权卡购买方法特权卡在哪买

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dream walker梦游女孩新手玩法技巧攻略

分类: 宅了解共有2292篇更多

5月份去鼓浪屿穿什么衣服五月鼓浪屿旅游路

2018年08月07日 ⁄ 被围观 7+

导语：鼓浪屿是我国有名的旅游之地，这里到处充满着文艺气息，宁静安详的街道建筑让你不禁的享受其中，你让觉得生活最舒适的...

广州5月天气穿什么衣服 5月广州旅游景点

2018端午节旅游的好去处端午节我国气候最

5月份去庐山穿什么衣服五月庐山旅游攻略

2018端午节旅游攻略端午节自驾游路线推荐

分类: 每日一看共有6345篇更多

高效锻炼肩部训练，4个动作每周1-2次

2018年11月23日 ⁄ 被围观 6+

男生用发达的肩部才能显现你的伟岸，要想身材棒肩膀得练好，宽阔的肩部才能让成为衣架子身材。对于新人来讲，肩膀的增长锻炼...

最科学的3个腹肌建议，21天就能帮你练出结

怎么吃都不增肌？3大增肌窍门拯救你！不单

练腿让男人“抗衰老”！5个虐腿动作，增强

10个肩背训练：练出宽肩厚背

分类: 三角肌共有71篇更多

缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作

2018年11月10日 ⁄ 被围观 7+

经过一整天的工作，相信不少小伙伴都会感到非常疲劳，这时候不妨来练练拉伸运动，下面给大家介绍10个普拉提工作，放松身心的...

分类: 普拉提共有336篇更多

燃脂训练帮你增强燃脂效率

2018年11月13日 ⁄ 被围观 7+

谈到减肥有太多的锻炼计划了。无论哪种方式减肥瘦身你需要做的第一件事就是确定目标。你是想纯粹健身廋身还是，廋身练出一身...

6分钟强化燃脂训练，高效饮食30天减脂6-1

高效燃脂训练，每次6分钟坚持30天帮你减掉

快速燃烧脂肪的一套HIIT训练

8个在家就能完成的燃脂训练

分类: 男生锻炼共有16篇更多

冬天跑步注意事项

2018年11月14日 ⁄ 被围观 10+

虽说在冬日暖阳下奔跑是一件十分惬意的事，但是天气寒冷还是我们必须要面对的事情，我们不能盲目的进行跑步，这对我们的身体...

分类: 跑步技巧共有40篇更多

健美运动员早餐就8个鸡蛋你吃得了吗

2018年06月08日 ⁄ 被围观 14+

在健身界，肌肉男们总是遵循“eat big to get big”，想要变大必须要吃的更多，那他们平时吃什么？这位健美运动员在网络上分享...

分类: 怎么吃共有897篇更多

生完小孩胯骨变宽怎么办？

2018年10月06日 ⁄ 被围观 10+

生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题，而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。那么先了解下骨盆的结构。骨盆...

分类: 怀孕初期共有104篇更多

中国肌肉型男的魅力

2018年09月26日 ⁄ 被围观 11+

运用光线和道具布景，把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致，非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片，你才会真正了解什么叫“男色...

澳大利亚Adelaidia Photography拍摄的肌

格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特

360斤巨兽杠铃深蹲477公斤，记录令人望尘

伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁

分类: 肌肉男共有133篇更多

登山时遇上雪崩该怎么办

2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,133+

雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...

分类: 登山共有97篇更多

墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

2018年08月26日 ⁄ 被围观 6+

看这里

墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)

00-09墨西哥国家队十年20佳球

墨西哥联赛精华

墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU

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进退刺步练习—泰拳步技3

2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,264+

1.准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势...

分类: 泰拳共有63篇更多

冬天女性喜欢穿丝袜的4个原因

2018年11月22日 ⁄ 被围观 5+

冬天是女性最该保暖的季节，但是很多女孩却喜欢穿丝袜出门，这是为什么呢。有几个原因原因1、穿四外是为了凸显腿部线条，让...

分类: 饮食养生共有2441篇更多

男童绑藏苹果手机/引起关员注意

2018年07月12日 ⁄ 被围观 9+

广州日报珠海讯昨日拱北海关对外通报，该关下属的闸口海关前天在拱北口岸查获一名香港男童携带及绑藏苹果iPhoneX手机共计40...

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媳妇最怕这样的婆婆什么样的婆婆最可怕

2018年06月27日 ⁄ 被围观 10+

女人这一辈子除了要嫁一个好男人，要是能有一个容易相处的婆婆那就是非常幸运的了。很多女性在结婚之后对于婆媳关系的处理一...

分类: 心理常识共有290篇更多

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力量训练